Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma + stojaki, modlitewnik, drazek (rura zwykla), hantel 5kg i 15kg, obciazenia Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przed rokiem ćwiczyłem około 9 misięcy Uprawiane inne sporty : Ogólna aktywność fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Modlitewnik, Drążek wyciągu górnego, Ławka full bez skosu dolnego, wszystkie rodzaje [...]
oj sorki ankiety zapomniałem , ale w sumie mi nie chodzi o poprawienie treningu jako tako, tylko o rozłozeniu tego według zaleceń z tamtego artykułu. Ale dam tą ankiete :p Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jakies 2200-2400 mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + [...]
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 miesiaca 6. DIETA: -białko: b/d -węglowodany: b/d -tłuszcz: b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA w mniejszym stopniu SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : żadnych
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag drążek hantle sztanga łamana/prosta ławka stojaki 200 kg obciazenia Dieta : próbuje trzymać michę :D [...]
to co wiem to podam 1.WIEK: 19 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185-191 4. WYMIARY: -biceps: 39- 41 -klatka: - -udo: 63 -talia: 95 max 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden podany wyzej 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer
1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:103 -udo:51 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:białkowo węglowodanowa -białko: -węglowodany: (żre jak świnia co się da nie patrząc na kalorie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 tab naposim apteczny 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak, 2x 20min w tyg rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Pogubiłem się w liczeniu Uprawiane inne sporty : Basen i gra w piłkę nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3000 kcal, 200 g b, 400 g W, 50 Tł Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : jest ale nie wyliczana co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klatka [...]
Płeć :M Wiek :15 Waga :65 Wzrost :170 Cel treningowy :Mas mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Nie jem byle czego, Zdrowo sie odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ciężary w podstawowych [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, modlitewnik, sztangielki, sztanga wyciag górny dolny, osobne stojaki do przysiadow Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ? -talia: spodnie 32 xd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 1 rok prawdziwej 6 lat temu, teraz tylko trening w domu, pompki, pompki na poręczach, podciąganie, hantle. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
